Cum să îți păstrezi motivația

Redactor: Larisa Coșeraru

Tehnoredactor: Lavinia Cazacu

Suntem învățați încă de la o vârstă fragedă că „putem face orice ne-am propus”. Dar ce faci când mintea ta lucrează împotriva ta? Cum continui atunci?

Cu toții avem zile în care vrem să fugim și să ne relaxăm pe o plajă tropicală. Dar nu putem lăsa totul în urmă doar pentru că ne-am pierdut motivația. Uneori este simplu să perseverezi, cu toate acestea, motivația se pierde prea repede.

Sfaturi pentru a vă stimula motivația

Tindem să credem că trebuie să așteptăm ca inspirația sau energia să ne lovească și ne dezumflăm când nu vine. Sau, am putea crede că facem ceva motivant sau proactiv atunci când, de fapt, nu facem.

De fapt, acțiunea este cea de care avem nevoie. Chiar și cele mai mici eforturi de a porni o activitate creează impuls. S-ar putea să fie greu la început, dar știi ce se spune despre a pune roțile în mișcare, munca grea dă roade.

1. Fă-ți o listă de obiective

Notează-ți obiectivele și vizualizează cum te vei simți când le vei atinge pe fiecare. Se simte bine, nu?

Confucius a spus: „The man who moves a mountain begins by carrying away small stones”, așa că începe cu puțin și concentrează-te pe sarcinile cu prioritate înaltă.

2. Fă exerciții zilnice

Endorfinele produse de exerciții fizice pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății, la îmbunătățirea stării de spirit și la îmbunătățirea somnului.

În plus, conform unui studiu din 2015, exercițiile aerobice îți îmbunătățesc funcțiile cognitive în mai multe moduri, inclusiv capacitatea de a învăța și de a reține informații noi. Iar cercetările publicate în 2014 arată că exercițiile fizice stimulează și gândirea creativă.

3. Fă-ți un program și respectă-l

Trebuie să ne stabilim intențiile și să alegem comportamente care să ne țină pe drumul cel bun. Ele oferă o structură vitală care ne va menține în continuare, automatizează lucrul dificil pe care trebuie să-l facem.

Aristotel a spus: „We are what we repeatedly do”, așa că stabilește-ți momente dedicate pentru a lucra la obiectivele tale. Pune-le în calendar și nu-ți rezerva nimic altceva pentru acele momente.

4. Răspunde-ți la întrebările „De ce?”

De ce vrei să renunți? Este frica de eșec sau de ceea ce vor spune sau vor gândi alții? Plictiseală? Furie? Depresie? Epuizare?

În timpul războiului din Coreea, ofițerii medicali au inventat termenul de „renunțare” pentru apatia totală și pierderea speranței, urmate de traume severe. O persoană cu această afecțiune ar putea să moară, fără o cauză fizică aparentă.

Găsește-ți valoarea în ceea ce faci, pentru a identifica de ce dorești să continui. Te ajută să-ți atingi un obiectiv mai mare sau va aduce beneficii altora într-un fel? Te vei simți mai investit și mai entuziast când vei vedea beneficiile și semnificația unei sarcini.

5. Găsește-ți câțiva mentori

Este grozav să vrei să-ți croiești propriul drum. Dar oamenii de succes și motivați știu că toată lumea are nevoie de o mână de ajutor pe parcurs. Așadar, găsește un mentor sau mai mulți și fă-ți timp în mod regulat pentru a vorbi despre obiectivele tale și pentru a primi încurajare de la cineva care a fost în aceeași barcă și care știe cum să conducă.

6. Nu te compara cu alți oameni

Albert Einstein a spus: „It’s not that I’m so smart, it’s just that I stay with problems longer.”. Dacă nu crezi în potențialul tău, atunci nimeni altcineva nu o va face, indiferent de cât de bun ești. Inspiră-te din cei din jurul tău, dar nu te îngrijora dacă nu ești la același nivel în anumite zone. Și nu te lăsa ademenit de „iarba mai verde” de peste gard. Ține minte, viața nimănui nu este perfectă!

7. Ai grijă de tine și gândește pozitiv

Creierul nostru eliberează dopamină în așteptarea unei recompense, iar acest lucru ne face să ne simțim bine. Așadar, ține evidența eforturilor tale și recompensează-te pe parcurs. Completează-ți nutriția cu alimente care stimulează starea de spirit, cum ar fi fructele și legumele, lactatele și carnea slabă. Fă lucruri care îți plac, ascultă muzică inspirată și amintește-ți cât de departe ai ajuns.

Înconjoară-te de oameni pozitivi care te vor ajuta să intri în zonă. Dacă nu reușești, căută întotdeauna oportunități de învățare în loc să te concentrezi asupra aspectelor negative.